반응형 단기간1 "3주만에 완성하는 복근 만들기! 단기간에도 가능한 비결!" 복근을 만드는 것은다이어트를 하거나 몸매를 유지하기 위해서는 필수적입니다. 그러나, 단기간에 복근을 만드는 것은 쉽지 않은 일입니다. 하지만, 적절한 운동과 올바른 식습관을 유지한다면 가능합니다. 이제, 단기간에 복근을 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 적절한 운동복근 운동은 크게 윗복근과 아랫복근 운동으로 나뉩니다. 윗복근은 크런치나 레그레이즈, 아랫복근은 플랭크나 롤업과 같은 운동이 효과적입니다. 이러한 운동을 꾸준히 하며 일정 간격으로 휴식을 취해야 합니다. 또한, 유산소 운동을 함께 하면 체지방을 빠르게 태우면서 복근을 만들 수 있습니다. 올바른 식습관운동만으로는 복근을 만들기에 충분하지 않습니다. 올바른 식습관을 유지하는 것도 중요합니다. 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 근육을 더 잘 만들어줍니.. 2023. 3. 18. 이전 1 다음 반응형
